José Manuel Crespo mantiene a Jujuy en movimiento, a partir de las actividades que se proponen desde Deportes de la Municipalidad, brindando asesoramiento integral al caminante en el Parque San Martín, complementando con actividades físicas saludables, elongación y tonificación muscular. El objetivo es vencer el sedentarismo.

      â€œEl sedentarismo está ligado a la evolución de la humanidad y los avances de la tecnología, que cada vez nos facilitan más las cosas y nos invitan a esforzarnos menos físicamente. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) es un enemigo que hay que vencer. La actividad física tiene grandes beneficios”, comenzó diciendo José Manuel Crespo, profesor de Educación Física que reúne diariamente a decenas de personas en el Parque San Martín con un programa de asesoramiento integral a los caminantes, que es bastante más que eso.
      Y continuó diciendo “La inactividad, en cambio, es una de las diez causas fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo. Y no lo digo yo, sino la OMS. Los beneficios de la actividad física regular son muchos: ayuda a mantener el peso adecuado; favorece el funcionamiento general del cuerpo: movilidad, fuerza de los músculos, vitalidad y respiración, también el ingreso del calcio a los huesos; ayuda a controlar la ansiedad y el estrés. Te ayuda a dormir mejor. Se recomienda hacer cada semana un poco más de ejercicio, por ejemplo, caminar más cuadras; usar las escaleras, hacer pausas de relajación y elongación en el trabajo; hacer caminatas; salir en bici; bailar; jugar con los chicos…”.
      Junto a la actividad física hay otros hábitos saludables. “Uno de los consejos -dice el Profe Crespo- es incorporar en la preparación de cada una de las comidas frutas y verduras de todo tipo; reducir el consumo de grasas (como los embutidos), de azúcar (golosinas), y de sal; tomar al menos dos litros de agua por día”.
      Acerca de las actividades que se proponen en el Parque San Martín, explicó “Estamos los lunes, miércoles, viernes a la mañana, de 8 a 9, con una propuesta que se llama “Parque Encantado”, sin límite de edad. Hacemos elongación conciente y body balance, que son actividades orientales y occindentales combinadas. Por ejemplo, yoga, tai chi y pilates. Hacemos trabajo de pie y de suelo. Los martes y jueves de 10 a 11, con un grupo de gente más grande, lo llamamos “La edad feliz”. A la tarde, martes y jueves, desde las 19, hacemos gimnasia localizada, baile, ritmos, y el fin de semana, los sábados a las 17 hacemos una gran movida aeróbica. Por ahora lo seguimos haciendo en el Parque, pero queremos que sea itinerante, en algún punto de la ciudad todos los sábados, en las plazas”.
      Respecto de que las actividades congregan a mucha gente, Crespo corroboró “Tengo 300 alumnos en total entre todos los horarios. Hay días que viene más gente, que otros. De todas maneras, en invierno merma mucho la asistencia, sin embargo acá estamos siempre. Yo a esto lo llamo “gimnasia al paso” o “gimnasia express”, porque los que pasan hacen la actividad y se van. La gente no siempre es la misma, pero se mantiene un piso de participantes, lo cual es muy importante”.
      Cuando le preguntamos por los cambios psicológicos y físicos que produce el ejercicio, Crespo se entusiasma “Lo más inmediato es el beneficio psíquico y social, en el caso de que se trabaje en grupo, porque la gente se relaciona entre sí. Algunos me dicen que la actividad física los reunió, pero el café los hizo amigos. En cuanto a las caminatas, que es más individual, los cambios en el cuerpo, son  relativos y tiene que ver con la frecuencia y la intensidad  con se realicen”.
      Sobre si participan más mujeres que hombres, Crespo asiente “El 99% son mujeres. Mi sueño es que sea equilibrado como en otras ciudades de Argentina y en otros países. Aquí esto tiene que ver principalmente con  prejuicios, una cuestión cultural”.
      Crespo recalcó “Lo más importantes es hacer actividad física la mayor cantidad de veces por semana, por lo menos 30 minutos y no siempre lo mismo. Es bueno que el entrenamiento sea variado, rico en intensidades, hacer lo con distintos profes. Eso te muestra los cambios en forma inmediata. El organismo se va adaptando a constantes estímulos. Además, se estima que una persona con un estímulo tiene una asistencia perfecta de 3 meses y después empieza a buscar otras alternativas y es interesante que el profe sepa esto. Por eso en lo que propongo vamos variando. Me especializo en fitness grupal, pero por ahí hacemos trabajos de recreación con música, aeróbicos, musculares, flexibilidad, porque es necesario que el músculo sea flexible. Y este es uno de los pilares. Usamos música oriental, tranqui con un importante efecto desde el punto de vista interno. Visualmente parece light pero se trabajan músculos que estaban dormidos. Se trabajan las grandes masas musculares y también los músculos internos. Y siempre terminamos con un poco de gimnasia para el alma, con textos que leemos. Es fundamental”.